[...] przy takiej wadze przydaloby sie z 15-25 g glutaminy na noc moze byc jakies zma/mzb do tego proponuje np. activlabu hgh night, bardzo pozytywnie wplywa na jakosciowo lepszy sen i regeneracje organizmu cykl Twoj jest ok , tzn TCM + nitro 2 tauryna do tego zbedna , witaminy oczywiscie podstawa suplementacji osob trenujacych, szczegolnie na cyklach [...]
[...] wytworzeniu się w organizmie srodowiska anabolicznego, ponać przy wytrenowanym organiźmie traci swoje wartości, widocznie mi jeszcze daleko do bycia wytrenowanym. w dni silowni kiedy biore white flood'a mam czasem problem z zasnieciem bo cwicze dosyc pozno (okolo 18-19), znajdzie sie jakis supelek na spokojny sen, co by w nim chemii nie bylo?
maxymalny brak masy miesniowej ale nie ujmujac gosciowi to naprawde efekty spoko i najwazniejsza sprawa to co napsiales ze ma samozaparcie i nie opuszcza treningow ... widac ze moze byc z niego KTOŚ !! bo nie jest ziomalm ktory zapojdzie na miesiac przed wakacjami na silownie bo ma sen ze bedzie wielki pozdro "Liao"
[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .
Dieta jałowa , brak urozmaicenia i popraw jadłospis a do kolegi wyżej na noc spokojnie można jeść węglowodanowo-białkowy posiłek z względu na lepszy sen co się przekłada na lepszą regeneracje . Pozdrawiam
[...] osobiście bardzo dobrze działa GABA u mnie podobnie, tylko trzeba dobrze wstrzelic sie z dawka:-) obecnie lei 3x750mg gaba, 3 mg melatoniny, 3 tabsy ZMA i 2 tabsy ashwy i sen wyraznie jest na innym poziomie:-)) dawno sie tak nie wysypialem jak obecnie. produkty jakie stosuje GABA https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_GABA-opis38501.html ZMA [...]
[...] dokładnie tyle samo, jak w przypadku tych, które masz zamiar spozywac za dnia..Nie przewidujesz czasu na odpoczynek dla swojego żołądka? Wygląda na to, że będziesz przerywał sen, aby się do tego planu dostosować..Przyznam, że o ile jestem w stanie zrozumieć dązenie chłopców do przybrania na masie i nie widze w tym nic złego, o tyle nie moge [...]
To dobra wiadomość - uwielbiam czarną herbatę, ale z obawy o sen przy mojej kofeinowej wrażliwości, odmawiałem jej sobie. Czy ta sama zasada - im dłuższe parzenie tym mniejsze pobudzenie - odnosi się również do zielonej herbaty, czy ma ona mniej garbników i to nie działa w ten sposób? Zmieniony przez - duolc w dniu 2017-11-01 02:04:50 Zielona [...]
[...] potrzeba to odpowiedni pulsacyjny nacisk na chrząstkę nasadową (aktywność ruchowa bez taszczenia sporych ciężarów), jedzonko (odpowiednie ilości białka, wapnia i fosforu) +sen- najlepiej nie chodź spać po 23.Genetyki i tak nie oszuka, tyle ile ma zapisane tyle będzie miał. Granicy nie przeskoczy, no chyba, że hormon wzrostu, ale otrzymanie go w [...]
[...] tylko w tym planie.masz gotowy plan do robienie,nie do zmieniania,nic nie trzeba dokladac,nic nie trzeba zmieniac,robiąc go ćwiczysz całe ciało.nie martw się o nogi. czytaj jeszcze raz plan w linku! martwić się musisz o systematycznośc, odpowiednie odżwywianie, odpowiednią regeneracje(sen). Zmieniony przez - bm_pl w dniu 2012-07-20 09:48:21
[...] wpłynąć zauważalnie na wzrost. Jedyne co możesz zrobić, to zadbać o dostarczanie dla organizmu wszystkich niezbędnych elementów + dołożyć odpowiedni tryb życia, czyli sport, sen + odpowiednie jedzenie, które dostarczy wszystkich niezbędnych aminokwasów, kwasów tłuszczowych, witamin, minerałów itp. Resztę zrobi za ciebie genetyka i fizjologia, [...]
śniadanie,po przebudzeniu pije 50 gr serwatki po poł godzinie jem normalne śnaidanie płatki z białkiem np. sen na pewno lepszy,po białku w nocy się budziłem jak bym miał kacadzisiaj dopiero 4 dzień to za dużo nie mogę powiedzieć.
[...] o podniesienie poziomu testa powyzej granicy widelek referencyjnych to nie ma co tutaj iczyc na to, ze suplement pomoze :-) jedyne co uzyskasz z jego wsparcia to lekkie podniesienie pziomu regeneracji, lepszy i glebszy sen. nic wiecej, nie oczekiwalbym tutaj od suplementu tego typu, no chyba, ze test jest bardzo nisko, to wtedy cos tam pomoze
[...] czy twój organizm toleruje taki rytm dnia ( życia ) może być super a może być ze z czasem zacznie doskwierać słaba regeneracja , cwiczysz późno i weź pod uwage że nie ilość H snu jest ważna a jego jakość a są osoby co po treningach sen mają zaburzony . Ty musisz sobie treningi i posiłki tak ustawić aby było wszystko uszyte pod ciebie
[...] POdwieszone w Dziale Odżywanie i Trening dla Początkujacych. Kreatyna sama w sobie nie da ci masy zwiekszy wytrzymalosc co prelozy sie na lepszy trening a do budowania masy potrzebne jest odpowiednie odzywianie i Regeneracja (budulec+paliwo+sen) http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html